Разный возраст – разные продукты питания

 Для каждой возрастной категории существует свой набор продуктов, употребляя который, вы будете всегда оставаться в тонусе и встретите преклонный возраст в бодрости ума и тела. А помогут нам выявить эти самые продукты признанные эксперты диетологи мирового класса.

 Женская физиология сильно отличается от мужской. До 30 лет, девушки легко могут сбросить вес при желании. В районе 40 лет, это сделать уже труднее. А в 45, хочешь того или, начинает появляться животик при недостаточных физических нагрузках.

 С возрастом, человек двигается меньше, соответственно, и обменные процессы замедляются. А вот рацион остаётся прежним. Всё лишнее откладывается в нашем теле. А с возрастом этого лишнего становится всё больше и больше. Но бороться с этим реально! И это не составит вам исполинского труда. Рацион, который грамотно подобран и подогнан именно под вас, сделает правильную систему питания, настоящим праздником.

 До тридцати лет можно кушать практически всё что душе вздумается, главное знать меру. Обмен веществ у большинства юных людей очень хорошо справляется со своими обязанностями.

 С тридцати лет, следует ограничить себя в приёме молочных продуктов. Не рекомендуется также, класть много кетчупа или майонеза для усиления вкуса блюда. Эти приправы способны сильно испортить вашу фигуру.
Не забывайте и о белках. Потребляйте их вместе с пищей животного происхождения по несколько раз в день небольшими порциями. В этом возрасте, мышцам необходим протеин.

 В возрасте от сорока лет, следует более серьёзно отнестись к своему рациону. По мнению экспертов, этот период жизни является «кризисным». Частые депрессии и перемены настроения разрушают изнутри. Помочь этому может умеренное употребление в пищу шоколада, овсянки, мяса индейки и сладкого перца. Дабы улучшить память и мысленные способности, вам следует употреблять больше рыбы.

 Чтобы утолить голод и не перебрать с килокалориями, нужно есть овощи. Помимо витаминов, в них есть масса полезных микроэлементов.

 После пятидесяти лет, необходимо каждый день употреблять пищу растительного происхождения: ягоды, фрукты, овощи, зелень. Эти продукты выводят холестерин и предупреждают проблемы с кишечником.

 В этом возрасте, кости слабеют, поскольку уровень кальция в них падает. Чтобы это прекратить, следует отказаться от кофе, солёной пищи и крепкого чёрного чая. Кушайте больше творога, этот продукт отлично восполнит нехватку кальция и укрепит иммунитет в целом.

 Хотелось бы отметить и то, что следует немного ограничить употребление мясных и рыбных продуктов. С возрастом, они хуже усваиваются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.