Полезный завтрак

Как часто вы ограничивали свой утренний рацион, к примеру, чашкой кофе с бутербродом или вовсе отказывались от завтрака, а потом через несколько часов испытывали чувство дискомфорта, голода (и это в лучшем случае!)?

Настало время закончить с преступным отношением к своему здоровью и здоровью любимых домочадцев. А мотивацией должна послужить вот такая незамысловатая информация:

• По статистике, люди, которые завтракают, меньше подвержены стрессовым ситуациям.

Завтрак может помочь значительно уменьшить содержимое холестерина в организме, возникающий ключевым фактором риска сердечных болезней. Для начала давайте выясним, из чего же все-таки заключается правильный завтрак: злаки (каша, мюсли, хлеб) — приток энергии; фрукты энергии и витаминов; молочные продукты (йогурт, кефир, творожок) — белки, (яйцо вареное или всмятку). Обязательно кушайте каши! Пусть вас не останавливает убеждение, что их нужно долго готовить. Потому что, во-первых, их можно быстро приготовить в микроволновке, а во-вторых, организм отблагодарит вас хорошим самочувствием. Выбирайте сорт круп, в котором меньше жира и больше клетчатки. Для вкуса не ленитесь добавлять кусочки фруктов.

Для любительниц понежиться утром в постели

• Вечером обжарьте на сковородке по больше моркови с луком, помойте гречку и рис, затем в керамический горшочек положите на дно половину обжаренной моркови и лука, затем — крупу и оставшиеся овощи. Залейте овощи в горшочке кипятком, посолите и поставьте минут на 40 минут в духовку. Можете добавить в морковь с луком тыкву, кабачок, помидорчик. Утром остается только разогреть. По вкусу напоминает плов, хотя и без мяса.

• Также легко и быстро готовятся мюсли. В овсяные овсяных и гречневых хлопья, добавляем заранее вымытые и высушенные сухофрукты. Все смешивается и хранится в сухом месте. А утром заготовленные мюсли просто запариваем горячей водой, настаиваем пару минут, добавляем мёд, сливки по вкусу и все! Кофе-напиток бодрости. О качествах данного напитка соперничают вплоть до сих времен. А в случае если вы кофеман, то хлебните с утра чашечку. Самое лучшее — со сливками и без сахара. Таким образом вы фактически сведете его вредоносное воздействие к нулю, а бодрящий результат сохранится.

Черный чаи взбадривает отнюдь не хуже кофе. Однако может быть полезен не всем. Подменит его зелёный, травяной чай, или каркаде. Каркаде включает огромное число витамина С.

Какао. Немного кто пьет сегодня по утрам этот напиток. Между тем, его превосходства пред прочими утренними напитками неоспоримы: горячее молоко, сахар и сухой шоколад дарует энергию на длительный период.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.