Какие продукты нельзя употреблять перед сном?

 Когда человек спит, его мозг не отдыхает, а корректирует основные функции жизнедеятельности. Для полноценного сна большое значение имеет питание. В некоторых продуктах есть компоненты, которые активизируют те или иные процессы. Перед сном не надо употреблять такие продукты:

Сельдерей, редиску, огурцы – они оказывают мочегонное действие;

Соус из сои, томаты, баклажаны и красное вино — содержат тирамин (аминокислота, возбуждающая головной мозг);

Черную фасоль, брокколи – трудно перевариваются, приводят к длительной активности кишечника;

Острые заправки, жирную мясную пищу – белковая пища долго задерживается в пищеводе, ощущение тяжести;

Алкогольные напитки — разрушают короткую фазу сна, во время которой полноценно отдыхает мозг, на следующий день заторможенность и невнимательность;

Газировку, кофе и сладкие вкусняшки – кофеин – враг сна, а глюкоза возбуждает работу мозга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.