6 советов, как укротить свой аппетит

 Любительницам перекусить стоит узнать один полезный факт: часто вовсе не голод заставляет вас тянуться к сладкому, а психологическая зависимость, диетологи называют это ложным аппетитом, то есть мозг посылает сигнал – хочу, и вы поглощаете абсолютно ненужные организму продукты. Естественно, все лишние калории быстренько находят себе теплое место на вашей идеальной фигуре и портят ее.

 Несколько советов, как умерить желание «что-нибудь съесть», то есть укротить ложный голод.

1. Выпейте чашку чая, стакан воды или перекусите фруктом, например, яблоком. Иногда мы думаем, то хочется есть, но на самом деле хочется пить, жажда очень похожа на чувство голода.

2. Обязательно хорошо завтракайте. Хлопья, каши, хлебцы, стакан молока или сока с утра поможет вашему организму дотерпеть до обеда, и не выпрашивать у вас булочку или бутерброд для перекуса. Диетологи утверждают, что плотный завтрак – это самый значимый прием пищи, именно он запускает все важные пищеварительные и даже жиросжигательные процессы после сна.

3. Ешьте в специально отведенных местах: в столовой, на кухне. И прекратите делать это перед телевизором или компьютером, мелькающий экран способствует желанию съесть больше, чем следует.

4. Ходите за покупками сытыми. Придя в магазин на голодный желудок, вы неосознанно начинаете брать очень калорийные и сытные продукты, в итоге вы покупаете абсолютно ненужную вам еду.

5. Кладите себе небольшие порции в небольшую посуду. Когда мучает сильное чувство голода, хочется положить в тарелку побольше и, конечно, съесть все, что наложили, ведь не доесть неприлично. Аналогично с широкими тарелками и мисками, в большую емкость хочется и положить много, пользуйтесь средней посудой, в которой небольшая порция будет выглядеть уместно.

6. Не увлекайтесь специями и чрезмерным украшением еды. Красивое, ароматное блюдо стимулирует аппетит, чтобы его обмануть готовьте простые блюда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.